Dieta dla aktywnych – co powinna zawierać?

Dbasz o regularną aktywność fizyczną, ale mimo intensywnych ćwiczeń nie widzisz efektów? A może czujesz coraz większe zmęczenie? Przyczyną tych problemów może być niewłaściwa dieta. Jako osoba aktywna potrzebujesz odpowiednio zbilansowanych posiłków. Sprawdź, co powinny zawierać!

Jaką dietę dla osób aktywnych wybrać?

Odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa. Dzięki odpowiednio dobranym proporcjom składników odżywczych, mięśnie mają siłę do działania, a organizm może zregenerować się przed kolejnym treningiem. Co więcej, jedząc w ten sposób,  zapobiegasz powstawaniu niedoborów, które mogłyby rzutować na funkcjonowanie organizmu.

Jako osoba aktywna zadbaj nie tylko o to, żeby dieta była dobrze zbilansowana, ale także urozmaicona. Spożywanie cały czas tych samych produktów, prowadzi to do zniechęcenia i nie mówiąc już o tym, że jedząc różnorodnie, zapewniasz sobie szerokie spektrum składników odżywczych .

Jeśli chcesz wytrwać w swoim postanowieniu, zadbaj o to, żeby posiłki były różnorodne i smaczne, takie jak np. w diecie pudełkowej. Gdynia to jedno z miast, w którym codziennie  dostarczane są odpowiednio zbilansowane posiłki będące wsparciem w dążeniu do zdrowia i smukłej sylwetki.

Co powinny jeść osoby aktywne?

Zastanawiasz się, jak skomponować swój posiłek, aby był pełnowartościowy? Na talerzu osoby aktywnej fizycznie, powinno znajdować się:

• 60% węglowodanów – to podstawowe źródło energii. Najwięcej węglowodanów zawiera pieczywo, kasze i makarony. Jednak żeby były wartościowe, warto wybierać pełnoziarniste produkty. Dodatkową porcję energii dostarczają również świeże i suszone owoce,
• 10-15% białka – to główny budulec mięśni, dlatego nie może go zabraknąć w Twojej diecie. Aby dostarczyć sobie odpowiednią ilość białka, możesz sięgnąć po mięso (najkorzystniej chude, jak drób, ale mile widziana jest także od czasu do czasu wołowina), ryby, twarogi półtłuste oraz rośliny strączkowe,
• 25-30% tłuszczów – są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Sięgaj po oleje zimnotłoczone, orzechy i ryby, ponieważ są bogate w zdrowe tłuszcze.

Nie wiesz, czy dobrze komponujesz swoją dietę? Możesz sprawdzić, jak to robią firmy, które oferują catering dietetyczny w Gdyni. Wystarczy, że złożysz zamówienie na wybraną dietę np. na stronie https://www.lightbox.pl/, a następnie rano otrzymasz swój zdrowy zestaw posiłków. To proste, szybkie i smaczne rozwiązanie, dla każdego – a zwłaszcza dla osób aktywnych.

Ćwicz i odżywiaj się zdrowo, a efekty przyjdą szybciej niż się spodziewasz!